Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 5

А еще я настоятельно рекомендую тебе дополнить эти тренировки силовым упражнением. Если ты, конечно, хочешь носить на пляже открытое бикини, а не шорты-бермуды… У женщин мышцы ягодиц и бедер «отстают в развитии» с самого рождения (это подтвердили многочисленные исследования), а с возрастом они еще и быстрее других теряют тонус....

Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 4

Любое упражнение необходимо выполнять, пристально следя за осанкой. Иначе ты рискуешь в одном месте подправить, а в другом — навредить. Мой секрет прост: тренируясь, я всегда представляю, что между лопатками держу что-то хрупкое, а потому не сутулюсь. Повтори упражнение сорок раз: два сета по двадцать повторений. С помощью этого...

Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 3

Проблема: бедра и ягодицы Твои ягодичные мышцы активно работают даже при обычной ходьбе. Именно поэтому у наших предков, еще не познавших общественного транспорта, не было лишних килограммов на бедрах и уж тем более ожирения — ведь они постоянно ходили. А мы сидим в офисе сутками напролет, вот и получается,...