Силовая тренировка. Красота фигуры. Часть 1

Жим на грудь Вес лежит на полу. А. Наклонитесь, колени не напряжены. Возьмите вес в руки, распрямитесь. Стойте прямо, таз подтянут. Б. Поднимите вес к груди. Поднимите вес вверх над головой и снова верните на уровень груди. Затем опустите руки до полного распрямления, перенося тяжесть на верхнюю часть бедер....