Что пить после пробежки. Часть 2

При этом она легко и быстро усваивается. Но есть один маленький нюанс – в ней нет необходимых углеводов. Это не так страшно, поскольку возобновить их можно легким перекусом. В помощь тут будут сухофрукты, цукаты или вполне достаточно будет вместе с водой выпить ложечку меда. Следующий полезный, нужный и незаменимый напиток – сок. Его можно употреблять и до пробежки (не позднее, чем за полчаса) и после нее. Причем после пробежки сок можно пить сразу же. Но есть маленький нюанс: сок лучше всего брать свеже-выжатый. Именно в таком содержится все полезные вещества и необходимые организму элементы. Только соблюдайте правило, чтобы сок не был холодным, чтобы не простудить разогретое во время пробежки горло, и слишком концентрированным – это плохо для желудка. Свеже-выжатый сок усваивается немного медленнее, чем вода без газа, но в нем помимо всего прочего есть еще и много витаминов. Проведенные исследования показали, что весьма полезным после пробежки является и молоко. Но пить его нужно не ранее чем через тридцать минут после пробежки, так как оно тяжело усваивается организмом. Также можно выпить кефир, чтобы возобновить запас сил и энергии. Еще один молочный напиток, который хорошо возобновляет запас энергии, углеводов, белков, кальция – это какао. Американские ученые исследовали, что чашка охлажденного какао после пробежки, это очень хороший и полезный вариант. Но не стоит забывать, что в какао содержится кофеин, пользы от которого мало. Потому пить этот напиток сразу после пробежки нежелательно, лучше подождать несколько десятков минут, а потом с удовольствием и пользой для здоровья лакомиться какао.

Что пить после пробежки Часть

No Comments

Post a Comment