Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 1

Как эффективно тренировать спину, плечи, пресс и ягодицы

Проблема: спина и плечи

Какая женщина не мечтает быть похожей на современных моделей? Так или иначе, мы все хотим иметь такую же фигуру, как у красавицы с подиума. Ученые, которые страсть как любят проводить самые разные исследования, решили выяснить, что же все-таки так привлекает женщин (ну и, само собой разумеется, мужчин) в образах красавиц с обложек журналов. Для этого они попытались найти общие черты всех моделей мира и… нашли! Получилось, что общая черта у красавиц всего одна — это V-образный силуэт (это когда плечи шире, чем бедра).

Такой тип фигуры от природы встречается нечасто, но его можно приобрести, укрепив верхнюю часть тела.

Не бойся, что твоя фигура будет напоминать «мальчишескую», только профессиональные фитнесистки могут видоизмениться до такой степени. Тебе же умеренная рельефность плеч и рук не помешает. Кроме того, ты как следует укрепишь спину.

Обопрись животом на фитбол, вытяни ноги и поставь их на носки. Руки с гантелями подними к вискам и согни в локтях под прямым углом. Теперь напряги пресс и подними корпус как можно выше. Параллельно выпрямляй и вытягивай вперед руки.

В первые два или три занятия десяти повторов будет достаточно. Затем, когда ты укрепишь мышцы спины и плеч, выполняй по три сета из десяти повторов. Это очень эффективное упражнение.

Идеальная фигура Эффективная тренировка Часть

No Comments

Post a Comment