Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 3

Проблема: бедра и ягодицы

Твои ягодичные мышцы активно работают даже при обычной ходьбе. Именно поэтому у наших предков, еще не познавших общественного транспорта, не было лишних килограммов на бедрах и уж тем более ожирения — ведь они постоянно ходили. А мы сидим в офисе сутками напролет, вот и получается, что формы у доисторических родственников были не в пример лучше наших.

Правильный выбор

Если твоя «пятая» точка далека от идеала, немедленно принимайся за дело. Я помогу тебе уменьшить ее в размерах, уничтожить «апельсиновую корку» и вообще сделать твой силуэт достойным руки скульптора.

Для этого нужно заставить:

интенсивно работать мышцы.

циркулировать кровь в этих самых мышцах.

Первое поможет тебе подтянуть ягодицы, а второе — расправиться с лишним жиром. Ты готова? Отлично!

Помести фитбол точно под бедра. Руками упрись в пол, а ноги разведи на ширину плеч. Теперь напряги пресс и начинай поочередно поднимать ноги до параллели с полом или чуть выше. Старайся не задерживаться ни в нижней, ни в верхней точке.

Идеальная фигура Эффективная тренировка Часть

No Comments

Post a Comment