Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 4

Любое упражнение необходимо выполнять, пристально следя за осанкой. Иначе ты рискуешь в одном месте подправить, а в другом — навредить. Мой секрет прост: тренируясь, я всегда представляю, что между лопатками держу что-то хрупкое, а потому не сутулюсь.

Повтори упражнение сорок раз: два сета по двадцать повторений. С помощью этого упражнения ты делаешь мышцы ягодиц упругими и подтянутыми.

Следующий шаг

Лучший способ сделать ягодицы рельефными и упругими — это катание на роликах и велосипеде. Чтобы действительно добиться успеха, нужно кататься по определенной системе. Сейчас расскажу, как именно.

Интенсивная терапия

Ты должна заниматься катанием не меньше трех раз в неделю. Это важно! Твои мышцы будут постоянно находиться в тонусе. Также важно за один день успеть покататься и на велосипеде, и на роликах. Например, утром ты сорок минут катаешься на роликах, вечером сорок минут на велосипеде, или наоборот.

В чем секрет: ты в течение всего дня заставляешь работать сердце и активно сжигаешь калории. Кроме того, ты задействуешь разные группы мышц и поэтому быстрее приводишь ягодицы, да и ноги, в идеальное состояние.

Всего за десять регулярных занятий твой вид с тыла заметно улучшится! Правда, кататься и на роликах, и на велосипеде нужно достаточно интенсивно.

Идеальная фигура Эффективная тренировка Часть

No Comments

Post a Comment