Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 5

А еще я настоятельно рекомендую тебе дополнить эти тренировки силовым упражнением. Если ты, конечно, хочешь носить на пляже открытое бикини, а не шорты-бермуды…

У женщин мышцы ягодиц и бедер «отстают в развитии» с самого рождения (это подтвердили многочисленные исследования), а с возрастом они еще и быстрее других теряют тонус. Так что с твоей стороны игнорировать тренировки — просто преступление, особенно если твои ягодицы не занесены в список самых красивых в мире.

Встань у стены и обопрись на нее обеими руками, корпус при этом не должен подаваться вперед, спина прямая. Ноги поставь на ширину плеч, пятки вместе, носки врозь. Теперь, продолжая тянуть носочек в сторону, отведи ногу максимально назад, а затем вернись в исходное положение. Сделай десять повторов одной ногой и десять повторов другой. Это составит один сет. Всего ты должна выполнить три или четыре сета.

Не пугайся, это упражнение несложное, поэтому ТАКОЕ количество повторов пойдет только тебе на пользу.

Следующий шаг

Идеальная фигура Эффективная тренировка Часть

No Comments

Post a Comment