Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 6

Думаю, стоит продолжить разговор о нижней части тела, так как юбки, шорты и даже брюки не в состоянии скрыть всех погрешностей твоей фигуры. И не нужно обижаться на мои слова: эти «погрешности» есть практически у всех. Даже у звезд Голливуда, которые шокируют нас заявлениями о том, что застраховали свои прелести на «кругленькую» сумму.

Кстати, знаешь, что позволяет всемирно известным дивам производить такие столь нестандартные финансовые операции? Самокритика! Они в отличие от большинства обычных женщин прекрасно видят все свои недостатки и в поте лица их устраняют. Нет сегодня такой звезды, которая бы не начинала свой день с пробежек по парку, велосипедной прогулки или силовой тренировки. Думаю, стоит взять с них пример.

Посмотри на себя в зеркало еще раз, трезво оцени свой внешний вид, и за работу.

По-настоящему интенсивные тренировки следует проводить не чаще двух раз в неделю, иначе перетренированный и уставший организм просто перестанет на них реагировать.

Это упражнение поможет тебе подтянуть мышцы ягодиц, задней поверхности бедер, а также дать хорошую нагрузку мышцам пресса.

Ляг на спину, сот и ноги в коленях и поставь пятки на пластиковые или бумажные тарелочки. Руки лежат вдоль корпуса. Теперь подними бедра так, чтобы твое тело вытянулось в одну линию, и плавно продвинь пятки вперед. Затем, не опуская бедер и не помогая себе руками, так же плавно верни пятки в исходное положение (благодаря тарелкам пятки должны скользить по полу). Вот теперь можешь опуститься на пол.

Идеальная фигура Эффективная тренировка Часть

No Comments

Post a Comment