Силовая тренировка. Красота фигуры. Часть 4

Следующие записи позволят вам высчитать нагрузку на три дня. Думаю, вы будете лучше себя чувствовать, если станете делать силовые упражнения каждый второй или даже третий день, используя пропущенный день или дни для занятий спортом или бегом. Не забывайте делать короткие комплексы упражнений ежедневно. Такое дополнение к программе значительно изменит к лучшему вашу внешность.

Продвинутые силовые упражнения

А. Укрепите утяжеляющие мешочки на каждую лодыжку и медленно делайте упражнение «Велосипед». Оно воздействует как на ноги, так и на мышцы живота. Б. Затем возьмите утяжелители в руки и сделайте несколько наклонов вперед, руки в стороны, чтобы поработать над мышцами плеч, рук и верхней части спины. Если ставить ноги вместе и не сгибать их, то дополнительно растягиваете подколенное сухожилие. В. Обведите рукой с утяжелителем вокруг головы. Это поможет растянуть плечевой пояс, грудь, руки, ладони.

Силовая тренировка Красота фигуры Часть

No Comments

Post a Comment