Уход за комбинированной кожей. Часть 1

Уход за комбинированной кожей За этим типом кожи ухаживать, наверное, сложнее всего. Но делать это необходимо. Если соблюдать все правила, то потом всю жизнь можно говорить себе спасибо. Результат покажет себя быстро. При смешанном типе кожи вырабатывается много кожного сала. Обычно его много в области носа, лба и подбородка,...

Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 8

Интенсивная терапия Предлагаю два упражнения, которые нужно выполнять следом друг за другом, без перерыва. Упражнение первое: широкие приседания. Поставь ноги шире плеч, носки разведи в стороны. Руки сложи в замок и вытяни перед собой. Присядь до параллели с полом и тут же выпрямись. Сделай двадцать или тридцать приседаний и...

Идеальная фигура. Эффективная тренировка. Часть 7

Это будет один повтор. Ты должна сделать минимум десять. Позже, когда освоишься, выполняй по двадцать повторов этого упражнения. . Пресс держи все время напряженным и не прогибай спину! Следующий шаг Силовые упражнения для ягодичных мышц необходимо чередовать с упражнениями на уменьшение их объема, другими словами — тебе нужны кардионагрузки...